Kalıcı Bir Şekilde Kilo Vermenin Tüyoları

Kalıcı Bir Şekilde Kilo Vermenin Tüyoları

Sizlere bu yazımızda Kalıcı Bir Şekilde Kilo Vermenin Tüyolarını aktarmaya çalışacağız. Sürekli uğraşıyor, farklı farklı diyetler deniyor fakat bir türlü kalıcı olarak kilo veremiyor musunuz? O zaman uyguladığınız diyet şeklinde bir sorun olabilir. Yanlış yapılan diyetler her ne kadar görünürde kilo verdirse de bu kiloların hızla geri alınmasına ve eskisinden iki kat fazla kilolu olunmasına neden olur. İşte, kalıcı bir şekilde kilo vermenin etkili yolları…

Tuzdan Uzak Durun

Tuz tüketimi vücutta ödem oluşumuna neden olan en büyük etkenlerden. Tuz tüketimi nedeniyle vücudunuz hızlı bir şekilde su tuta ve bu sizi kendinizi kilolu hissettirir. Bu yüzden diyet listelerinizden mutlaka aşırı tuzu çıkarmalısınız. Ancak tamamen tuzsuz yemek olmaz. Günlük tuz miktarınızın 5 gram olması yeterli.

Un ve Şekerden Uzak Durun

Hamur işi ürünlerin tüketimi, vücudunuzda şişliklerin artmasına neden olmakta. Şeker ise insülin direncini artırarak iştahınızı daha fazla açmakta. Bu yüzden diyet listesinde un ve şeker ürünlerine kesinlikle yer vermemelisiniz.

Kahvaltısız Asla!

Kahvaltı, güne zinde başlamanın başlangıcıdır. Kahvaltı yapmadan diyet yapmak hem diyet yaparken acı çekmenize neden olur hem de verilen kiloların hızla alınmasına neden olur. Ayrıca kahvaltı yapmamak, metabolizmayı yavaşlatan ve sonraki öğünlerde daha fazla yemek yemenize neden olan bir etken. Bu yüzden bol çeşitli bir kahvaltı yapmadan asla diyete başlamamalısınız.

Suyu Hayatınızdan Eksik Etmeyin!

Su, tek başına bile vücudunuzda harikalar yaratan bir içecek. Vücudunuzdaki zararlı atıkların atılmasını sağlarken, yağ yakımına yardımcı olur. Metabolizmanızı hızlandırır, ödem attırır ve kilo verme alanında daha pek çok fayda sağlar. Bu yüzden diyetinize günde en az 2 litre su tüketimi eklemeniz gerekmektedir.

Doktor Kontrolünden Geçin

Kimi zaman kilo alma ya da verememe sorunlarınız kalıtsal ya da hormonsal hastalıklarınızdan kaynaklanabilmekte. Ya da çeşitli hastalıklar kilo vermenize engel olabilir. Bu yüzden kilo vermeye başlamadan önce ilk olarak bir diyetisyen hekime başvurmalı ve gerekli tetkikleri yaptırmalısınız. Daha sonra ise size en uygun olan diyet listesini uygulamalısınız.

Günün Her Saatinde Egzersiz!

Sadece diyetle verilmeye çalışılan kilolar, diyet bırakıldıktan sonra sahibine geri döner. Ancak spor ve egzersizle yapılan bir diyet hem kaslarınızın gelişmesine yardımcı olur hem de kalıcı olarak kilolarınızdan kurtulmaya. Eğer spor yapmanıza engel teşkil edecek bir hastalığınız yoksa en azından yürüyüş yaparak diyetinize destek olmalısınız.

Egzersiz yaparken kullanabileceğiniz tesettür eşofman modellerine şu sayfamızdan bakabilirsiniz.

Zamanında Yemek Yiyin!

Uyumadan önce yemek tüketimi, hızla kilo almanıza neden olan etkenlerden. Çünkü uyurken vücudunuz hareketsiz kalmakta ve alınan besinler size yağ olarak geri dönmektedir. Bu yüzden yemek saatlerinizi uyku planınıza göre ayarlamalısınız. Uykudan en az 5 saat öncesinde yemek yeme işlemlerinizi halletmelisiniz.

Fast Food Yiyeceklerden ve Abur Cuburlardan Uzak Durun!

Sokak yemekleri ve abur cuburlar iştah açıcı maddeler içermekte olup sizin eskisinden daha fazla iştahlı olmanıza neden olur. Bu yüzden yemek yeme hızınızı kesemez ve hızlı bir şekilde kilo alırsınız. Eğer dışarda yemek yemekten başka çareniz yoksa ev yemeklerinin yapıldığı lokanta ve restoranlardan faydalanabilirsiniz.

Pinterest sayfamıza abone olmayı unutmayınız 🙂